跆拳道理论认为，经过训练手脚所发挥的威力是令人生畏的。因此不能直接运用到。竞技比赛中，而只能用那些没有生命的物体：如以两厘米左右厚的木板，砖瓦来作目标，以检验一名选手的攻力程度。攻力的测验是跆拳道训练、晋级考核以及表演比赛的一个重要内容。攻力的修炼方法有很多种，其中主要以踢打硬实的沙包或木桩为主，练习时用力由轻至重，由小到大。攻力的修炼一定要严格遵守循序渐进的原则，训练必须结合实际，要持之以恒，否则将事倍功半。